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500万彩票网提现_17岁女生减肥3个月只吃黄瓜,子宫只有拇指大小?减肥有健康方法

作者:德晋在线娱乐网站 时间:2020-01-09 12:23:28 人气:3875

500万彩票网提现_17岁女生减肥3个月只吃黄瓜,子宫只有拇指大小?减肥有健康方法

500万彩票网提现,很多妹子都坚信,减肥是女人的终身事业。赘肉是女人永远的敌人,瘦了才可以挑任何衣服穿,瘦了气质才会好起来,瘦了人生才会开挂!于是,每天的目标就是比昨天瘦一点!

减肥方式也是应有尽有:减肥药、运动锻炼、节食……

(图片来源:全景网)

最近,一高中女生为了减肥,也是“拼”了!

小张,是杭州某高中的高三女生,身高160cm左右,体重只有80多斤,这本来就很瘦了,但她要更加“骨感”一点,不吃主食和晚饭,只吃黄瓜疯狂减肥。“肥”确实减了,3个月下来她瘦到了76斤。

但问题是,小张1个多月没来月经了,去医院b超一查,子宫只有拇指大小,已经停止发育。

爱美无可厚非,但是科学减肥才是正确之道!

像小编这种离开“吃”就不行的吃货,真的不建议大家像小张这样节食。是炸鸡不香还是酸菜鱼不好吃?为什么要这样子为难自己?

其实,减肥不用一定要“拒绝任何美食”,提高“基础代谢”,你躺着也能瘦啊~

/ 什么是基础代谢? /

基础代谢率(bmr)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

而基础代谢消耗因年龄、性别、体重、身高、体型等有所差异,通常年龄越小,体重越大,相对来说基础代谢就好,这也是为什么胖子减肥总比瘦子容易,年轻的比年长的更容易减肥的部分原因。

此外,女性的基础代谢比男性略低一些,不过,女性在月经周期后半段基础代谢率升高。

那么问题来了,怎样才能提高基础代谢?

(图片来源:全景网)

7招提高基础代谢,让你躺着也能瘦!

/ 蛋白质 /

摄取足够的蛋白质,有助于你的身体“挥霍”一定热量。

只有每日能确保所需热量的10%~20%是来自蛋白质,像鸡胸肉、鸡蛋白等,它们都可以提高新陈代谢率,会让你每天多消耗150~200卡路里。

但是,过量的蛋白质会被体内储存为脂肪。

所以,不要吃太多了哦~

/ 好碳水 /

“好碳水”简单来说,就是富含膳食纤维的主食,像燕麦、芹菜、香菇等,它们对胰岛素的刺激水平低,在体内消化吸收慢,能够提高身体的基础代谢率。

/ 多喝水 /

每天多喝水,可以提高人体的基础代谢,身体在消耗热量时,需要足够的水分。若身体处于脱水现象,可能仅会燃烧2%的卡路里。想要快速燃脂的小伙伴,记得每天至少1.5~2l的水哦!

/ 适量吃“辣” /

辣椒中的辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素,使身体细胞得以加速活动,可以增加25%至30%基础代谢率。

所以偶尔吃一下辛辣食物也是不错的哦。

/ 早餐一定要吃 /

早餐是一天中的第一餐。人在睡觉的时候,心跳变慢,基础代谢很低,早上起来后身体机能慢慢恢复,此时需要及时补充能量,基础代谢率才会提高。

/ 多吃富含铁元素的食物 /

身体拥有足够的铁元素,血液才能将足够的氧气输送到身体各个组织,各个细胞,这样身体的代谢水平才不会有所下降。

可以多补充铁元素,像猪肝、牛肉等食材。

/ 运动&肌肉训练 /

肌肉消耗的热量远比脂肪消耗的热量要多得多,通过肌肉训练来增加消耗量,是提高基础代谢的不二选择。

当你身体的肌肉含量高了,身体的基础代谢自然就会提高,即使没有运动,你也在消耗热量,避免身体囤积多余的脂肪。

最后,小编都希望大家记住,健康,永远排在美丽的前面。减肥没有捷径,却一定有一条对的路,慢一点不怕,只要坚持就能柳暗花明。

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